我是去年年中的时候低息配资推荐网，突然感觉自己足跟和足弓的位置特别疼！特别是早上起床落地的一瞬间，脚后跟钻心的疼！当时去医院确诊了足底筋膜炎
这一年多以来，尝试了好多方法，只要别人说有用，我都会去试试，终于在不知道走了多少弯路之后彻底痊愈了！给大家分享一下具体方法：
一、坚持泡脚
脚上的穴位经络很丰富，泡脚可以让足底的软组织得到放松，也是驱逐寒湿、引火下行的好方法，每天晚上坚持泡脚，水温在45°左右，每天10-15分钟，可以促进肾血下行，足跟受到足够的滋润，血液循环加快，还可以加速身体的新陈代谢
总而言之，泡脚对足底筋膜炎的恢复很有帮助！一定要每天坚持泡脚！
展开剩余69%二、坚持用药
刚开始我是以口服药为主，但是坚持吃了一段时间之后总是胃疼，之后我就开始换成外用药了，前后尝试了好多种，最后恢复期用的最多的是这个裕滇本草·远红外治疗贴，每次泡完脚之后贴一片，坚持下来恢复效果很明显！
膏贴贴上去之后，会微微发热，坚持贴一个小时左右疼痛感会减轻很多！前一个月，我每天晚上泡完脚贴，第二天早上撕下来，一个月下来足跟已经恢复的差不多了，但是为了巩固，我还是又坚持用了两个月。后两个月，我贴的没有那么频繁了，改成2-3天贴一次，前后3个月下来，足底筋膜炎已经完全好了！
三、运动锻炼
当时，医生建议我每天晚上可以做一些简单运动，锻炼足部肌肉，增强肌肉活力！我感觉这几个运动对足底筋膜炎的恢复都很有帮助：
1.足底筋膜放松：
一条腿弯曲放在凳子上，用力向后勾紧脚背，一只手固定脚跟，另一只手抓住脚趾用力向后拉，最大位置保持15秒，来回3次为一组，做两组
2.跟腱小腿放松：
脚掌踩在墙面上，脚跟放在地上，保持膝盖伸直，缓慢向前推动身体，感觉到跟腱与小腿的明显拉伸，最大位置保持15秒，来回3次为一组，做两组
3.日常生活改变：
日常生活药纠正不良的穿鞋习惯，要穿鞋底软硬适中的鞋子，这种鞋子会对足底韧带、软组织有一定保护作用
我的方法就这些啦！足底筋膜炎不是一两天就能恢复的低息配资推荐网，一定要坚持调养！希望我的分享可以帮助到各位被足跟痛折磨的朋友们！
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