
我是去年年中的时候广州配资公司,突然感觉自己足跟和足弓的位置特别疼!特别是早上起床落地的一瞬间,脚后跟钻心的疼!当时去医院确诊了足底筋膜炎
这一年多以来,尝试了好多方法,只要别人说有用,我都会去试试,终于在不知道走了多少弯路之后彻底痊愈了!给大家分享一下具体方法:
一、坚持泡脚
脚上的穴位经络很丰富,泡脚可以让足底的软组织得到放松,也是驱逐寒湿、引火下行的好方法,每天晚上坚持泡脚,水温在45°左右,每天10-15分钟,可以促进肾血下行,足跟受到足够的滋润,血液循环加快,还可以加速身体的新陈代谢
总而言之,泡脚对足底筋膜炎的恢复很有帮助!一定要每天坚持泡脚!
展开剩余69%二、坚持用药
刚开始我是以口服药为主,但是坚持吃了一段时间之后总是胃疼,之后我就开始换成外用药了,前后尝试了好多种,最后恢复期用的最多的是这个裕滇本草·远红外治疗贴,每次泡完脚之后贴一片,坚持下来恢复效果很明显!
膏贴贴上去之后,会微微发热,坚持贴一个小时左右疼痛感会减轻很多!前一个月,我每天晚上泡完脚贴,第二天早上撕下来,一个月下来足跟已经恢复的差不多了,但是为了巩固,我还是又坚持用了两个月。后两个月,我贴的没有那么频繁了,改成2-3天贴一次,前后3个月下来,足底筋膜炎已经完全好了!
三、运动锻炼
当时,医生建议我每天晚上可以做一些简单运动,锻炼足部肌肉,增强肌肉活力!我感觉这几个运动对足底筋膜炎的恢复都很有帮助:
1.足底筋膜放松:
一条腿弯曲放在凳子上,用力向后勾紧脚背,一只手固定脚跟,另一只手抓住脚趾用力向后拉,最大位置保持15秒,来回3次为一组,做两组
2.跟腱小腿放松:
脚掌踩在墙面上,脚跟放在地上,保持膝盖伸直,缓慢向前推动身体,感觉到跟腱与小腿的明显拉伸,最大位置保持15秒,来回3次为一组,做两组
3.日常生活改变:
日常生活药纠正不良的穿鞋习惯,要穿鞋底软硬适中的鞋子,这种鞋子会对足底韧带、软组织有一定保护作用
我的方法就这些啦!足底筋膜炎不是一两天就能恢复的广州配资公司,一定要坚持调养!希望我的分享可以帮助到各位被足跟痛折磨的朋友们!
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